El Stand Up Paddle-Boarding es un método divertido y emocionante de bajo impacto para explorar las vías fluviales locales. Hablemos de algunos de los conceptos básicos que necesitará saber antes de "sumergirse"
Equipamiento básico:
Tabla de paddle surf : al principio querrás conseguir una tabla de SUP que sea estable y fácil de usar. Piensa en lo que se necesitará para que tú y tu tabla lleguen al agua y considera comprar algo que te haga la vida más fácil. Los inflables son una excelente opción para la primera tabla, ya que son fáciles de almacenar y de llegar y salir del agua. Las tablas duras funcionarán mejor. Si opta por una tabla dura, asegúrese de que haya suficiente volumen en la tabla para que coincida con su estatura.
Aprender más acerca de Elegir una tabla de stand up paddle
Imagen: KalavidaSurfShop.com
Stand Up Paddle : el remo sirve como motor mientras estás en el agua y es la única pieza del equipo que debe optimizarse. Elige el remo más ligero que te resulte cómodo comprar. Estos remos ligeros están construidos con materiales compuestos como fibra de vidrio o fibra de carbono de empresas como Werner o Kialoa. El remo adecuado realmente puede hacer o deshacer tu día en el agua.
Dimensionando tu remo de SUP. Como regla general, toma tu altura en pulgadas y suma 10.
Aprender más acerca de Elegir un remo de pie
Correa : te conecta a tu tabla. Una correa bien usada actúa como su equipo de seguridad más importante. La correa se utiliza para mantenerte a ti y a tu tabla conectados. Así, si terminas "en la bebida", tu tabla siempre estará a mano.
Chaleco salvavidas- Hay dos caminos a seguir aquí. El primero es un chaleco salvavidas diseñado específicamente para mejorar el rango de movimiento. La segunda opción, para nadadores fuertes, es una riñonera inflable. Estos son mucho menos voluminosos, por supuesto, y deberían ser utilizados por remeros que tengan un poco más de experiencia en el agua.
Ropa adecuada : lo que uses debe coincidir con el riesgo de tu remo. El aire frío y el agua fría requieren más aislamiento. El aire caliente y el agua caliente requieren menos. Algunas otras cosas a considerar al elegir tu ropa son:
- Tu nivel de experiencia
- ¿Estás remando solo?
- ¿Te vas a quedar cerca de la costa?
Como mínimo es buena idea llevar unas gafas de sol, un sombrero y por supuesto la ropa adecuada para el día.
Aprender más acerca de Vestirse para practicar deportes de pádel
Técnicas básicas de surf de remo:
Después de algunas instrucciones básicas, la mayoría de los remeros son capaces de ponerse de pie la primera vez que practican SUP. A continuación se ofrecen algunos consejos básicos que le ayudarán a empezar.
De pie: Comience de rodillas o hacia atrás para sentir la tabla y el remo. Aprovecha este tiempo para encontrar el centro del tablero. La mayoría de los SUP tienen un asa de transporte; utilícela para referenciar el centro de la tabla. A la hora de ponerte de pie te vas a poner sobre manos y rodillas, colocando el remo perpendicular a la tabla. Asegúrate de que mientras estés en esta posición tus pies estén cerca del centro de la tabla. Desde tus manos y rodillas, da un paso hacia adelante para tener un pie sobre la tabla y una rodilla. ¡Da un paso adelante con el segundo pie y levántate!
Cómo mantener su saldo: Una vez de pie, asegúrese de que sus pies estén separados al ancho de los hombros y que los dedos de los pies apunten hacia la punta de la tabla. Tus rodillas deben estar dobladas y tu espalda recta. Deje que las rodillas y la parte inferior de las piernas se muevan libremente con la tabla. Actuarán un poco como amortiguadores en su vehículo. Una vez que estés en una buena posición, da un golpe. Al igual que una bicicleta, un SUP es más estable en movimiento. Mantén la cabeza erguida y los ojos mirando hacia el horizonte. Consejo profesional: ¡RELAJARSE! Te lo estás pasando bien.
Sosteniendo su remo: Al empezar es muy común sujetar mal el remo. Tenga en cuenta lo siguiente. Asegúrate de que la hoja en forma de lágrima del remo esté en ángulo alejado de ti y hacia la punta de la tabla. Cuando estés remando en el lado derecho de tu tabla, tu mano izquierda estará en el mango en T y tu mano derecha unos pies más abajo en el eje. Cuando cambies de lado, invierte la posición de tus manos.
Golpes básicos de remo de pie
Golpe hacia adelante : Lleve la pala de remo hacia la punta de la tabla extendiendo el brazo inferior y girando las caderas. Inserte la hoja completamente en el agua empujando hacia abajo con la mano superior en el T-Grip. Tire de la hoja a través del agua desenroscándola. Detén el golpe en tu talón.
Intente pensar en el trazo de esta manera. Imagina que estás plantando el remo en el barro y pasando por encima del remo con cada brazada.
Piense en involucrar grupos de músculos más grandes y poderosos, como los abdominales y la espalda, para hacer el trabajo, en lugar de los músculos más pequeños de los brazos. Esto le permitirá permanecer más tiempo en el agua con menos fatiga.
Cuanto más cerca puedas mantener el remo al costado de la tabla y cuanto más vertical esté la pala, más recto remarás.
Consejo profesional: Apila tus manos. Una mano debe estar directamente encima de la otra.
Movimiento inverso : el movimiento inverso es básicamente lo opuesto al movimiento hacia adelante y se utiliza para detenerse y girar. Al igual que con el golpe hacia adelante, mantenga los brazos rectos y gire desde el torso en lugar de tirar de la hoja hacia adelante con los brazos.
Golpe de barrido : el golpe de barrido es útil para girar la tabla mientras está parado o en movimiento. Si está remando por la derecha, gire los hombros para que el hombro derecho avance. Estire el remo hacia adelante y plante el remo en el agua, sumergiendo toda la pala. Aleje el remo de la tabla con un gran movimiento de arco desde la punta de la tabla hasta la cola girando el torso y usando la palanca de las piernas y las caderas. Hacer el movimiento de barrido en el lado derecho de la tabla girará la tabla hacia la izquierda y viceversa.
Consejo profesional: Doble las rodillas y agáchese como un ninja. Cuanto más dobles esas rodillas, más se extenderá la hoja desde el costado de la tabla. Tus manos deben estar paralelas.
Elegir un lugar para remar:
Cuando empieces, mantente en vías fluviales protegidas y mantente cerca de la costa. Consulte siempre el pronóstico para asegurarse de que también haya poco o ningún viento. Si hay viento en su ubicación, es mejor remar primero contra el viento y usarlo para regresar a su punto de partida.
Las bonitas playas de arena también son las mejores. Estos puntos son más fáciles tanto para tu tabla como para tu cuerpo.
Consejo profesional : ¡Rema siempre con un amigo!
Aprender más acerca de Sobre la seguridad del agua